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图打坐图片打坐的正确方文化对个人的影响法图片-【xinwen】

发布时间:2021-10-12 10:37:29 阅读: 来源:离心玻璃棉厂家

导语:打坐是修身养性中的一种方式,但是要注意打坐的正确方法。下面是小编整理的打坐的正确方法图片,欢迎阅读。

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【打坐的正确方法图片】

一、打坐前的准备

1、静坐最好能另觅静室,假使条件不许可,那末可就在卧室中。窗门宜开,使空气流通,但有风吹到处不宜坐,门能关闭更好,以免别人的骚扰。

2、坐时或另备坐凳或就在床上,但总以平坦为宜,座位上需铺被褥或垫子,务使软厚,以便于久坐。

3、在入坐之前,应宽松衣带,使筋肉不受拘束,气机不致阻滞。

二、打坐的正确方法

姿势

以坐姿进行,:呼吸不要短促,而要绵绵不断,慢慢将一呼一吸所用时间拉长;慢慢则会感到自己的呼吸深入体内,带动全身的气机;“匀”,不要时快时慢,要速度均匀;“缓”,呼吸宜慢不宜急,“柔”,柔和,若有意若无意,不要用力呼吸。

如果数息可以达到比较专注,心无杂念或入静的程度,可以将计数改为从一到十,慢慢可以过渡到从一到三十,基本上,如果可以做到从一数到三十,中间都没有杂念产生,则第一步修心止念的功夫已经达标,可以修第二步了。

三、要注意防止以下三种情况

在修炼过程中要注意防止以下三种情况。

1、打坐时昏昏沉沉,打瞌睡。

昏沉容易被当作是入静,尤其注意。真正入静时,心神很明晰,身心轻爽豁然,不象昏沉,糊里糊涂,身心浊重无明。

造成昏沉的主要原因有:

饮食不调,打坐前吃了过于油腻的东西,或吃得太饱。要少食油腻,不要吃得太撑;

姿势不调,有的道友坐着坐着,身体便走形了,慢慢头也低了,腰也弯了。头低腰弓的姿势,最易引起昏沉;

劳逸不调,打坐前工作或做别的事情过于疲劳。身心疲倦。此时,最好先睡半个小时,恢复疲劳再炼;

饮食不调,吃了刺激性食物,如辣椒、洋葱、大蒜等辛辣刺激性食物,要少吃辛辣;

2、散乱

心念散乱,老是想东想西,数呼吸时走神。造成散乱的原因如下:

心身不调:之前参与了一些容易引起情绪激动的活动。如看惊险电影、看因起情绪激动的小说、杂志,与人激烈辩论或争吵……

呼吸不调:如果不注意将呼吸调匀,有急促、不匀的现象,也易引起散乱。

3、出现特殊现象

打坐之时出现任何现象,如眼前出现光、图像或自感身体出现酸、麻、胀、痛、沉、凉、蚁行、跳动、肌肉抖动等八种现象都是正常的。要对一切任其自然,不要老想着它。

打坐的正确方法图片

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