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郑多燕腿瘦臀动作想美臀的朋友别错过啦

发布时间:2020-12-25 03:47:11 阅读: 来源:离心玻璃棉厂家

养生之道网导读:拥有翘臀和细腿是很多女性MM都梦寐以求的事情,但是并不是人人都能够实现,只能靠后天的努力,所以,小编要在这里跟大家介绍郑多燕……

拥有翘臀和细腿是很多女性MM都梦寐以求的事情,但是并不是人人都能够实现,只能靠后天的努力,所以,小编要在这里跟大家介绍郑多燕腿瘦臀动作,一套健康科学瘦腿瘦臀动作。

郑多燕瘦腿瘦臀:消除腿部脂肪

先平躺在床上,双脚张开比肩膀略窄,脚背伸直,数一、二的时候右脚往左边的斜上方抬高,三、四的时候静止,五恢复,脚跟和脚尖都要绷直,接着换左脚,重复五次。

郑多燕瘦腿瘦臀:瘦臀部

跪在垫子上,右脚往后上方抬起,接着换左脚往后上方抬起,重复十次即可,这样不但可以瘦臀,也能减掉臀部到腿部之间的赘肉,美化你的臀部,使你的臀部看起来更为挺翘。

郑多燕瘦腿瘦臀:大腿外侧赘肉

身子往右侧躺着,右手弯曲放在头下,左脚往上伸直慢慢抬起,做五次,不需要抬很高,接着换右脚,重复十次即可,可以有效消除你的大腿外侧赘肉,

郑多燕瘦腿瘦臀:大腿与臀部赘肉

双脚与肩同宽站立,双手向前平伸,慢慢的半蹲,类似于蹲马步,上半身保持直挺。接着慢慢站直,用嘴巴呼吸,重复十次,每天如此,一直到你的臀部与腿部的曲线出现为止。

郑多燕瘦腿瘦臀:大腿前侧与小腿赘肉

跪在地上,右脚向后上方抬起,接着换左脚继续,重复十次,这个方法虽然简单,但是很难坚持,脚一定要用力向后方抬起,这样才能锻炼到大腿前侧与小腿上的赘肉。

关于郑多燕腿瘦臀动作的介绍就到此为止了,这套动作一般花费十几分钟就能够完成的,所以,大家要加紧时间进行练习哦。

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